《歐洲心臟雜志》：研究表明晚上10點到11點之間睡覺可降低患心臟病的風險
（神秘的地球uux.cn報道）據(jù)cnBeta：New Atlas報道，通過深入研究身體時鐘被打亂的心臟險影響，即被稱為我們的雜志臟病大連（高端喝茶品茶）伴游vx《365-2895》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達晝夜節(jié)律的24小時周期，規(guī)律、研究健康的表明睡眠模式在抵御疾病方面發(fā)揮的作用繼續(xù)變得更加清晰。新發(fā)表的晚上關(guān)于就寢時間與心血管疾病之間關(guān)系的研究增加了這一知識庫，表明在晚上10點到11點之間就寢可能對心臟有益。點到點之的風
在過去的間睡覺可降低幾年中，一些研究深入分析了晝夜節(jié)律與心血管健康之間的患心大連（高端喝茶品茶）伴游vx《365-2895》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達關(guān)系。2019的歐洲一項研究透露，晚上睡眠不足六小時將增加一個人的心臟險心臟疾病早期死亡的風險，而2020年的雜志臟病研究表明，每天不規(guī)律的研究就寢時間可能會使患心臟病的風險翻倍。就在上個月，表明另一項研究提供了關(guān)于為什么輪班工人更容易患心臟病的晚上線索，詳細說明了心臟細胞內(nèi)指導24小時內(nèi)心臟活動變化的新機制。
這項最新研究特別關(guān)注可能是改善心血管健康的最佳就寢時間。為此，作者分析了88000名參與者的數(shù)據(jù)，這些參與者的睡眠和醒來時間是在7天內(nèi)用腕戴式加速度計跟蹤的。研究人員對參與者的人口統(tǒng)計學、生活方式和身體健康進行了評估和問卷調(diào)查，然后作者根據(jù)吸煙狀況、體重指數(shù)、血壓和膽固醇等因素進行了調(diào)整。還對睡眠不規(guī)律、開始和醒來時間的變化、睡眠持續(xù)時間或受試者在 24 小時內(nèi)睡眠的時間進行了調(diào)整。
然后，科學家們在平均 5.7 年后對受試者進行隨訪，以確定心血管疾病的新診斷，其中發(fā)現(xiàn)總共有3172人患有心血管疾病，占參與者總數(shù)的 3.6%。那些在午夜或更晚睡覺的人的發(fā)病率最高，他們患心血管疾病的幾率比晚上 10點到10點59分之間睡覺的人高 25%。晚上 11點 至 11點59分之間的就寢時間風險高 12%，而有趣的是，晚上10點之前打瞌睡的人風險高 24%，盡管這僅在男性中顯著。在調(diào)整睡眠不規(guī)律和持續(xù)時間后，這些關(guān)聯(lián)仍然存在。
“我們的研究表明，最佳入睡時間是身體24小時周期中的特定時間點，而偏差可能對健康有害，”Plans 說。“最危險的時間是在午夜之后，可能是因為它可能會減少看到晨光的可能性，這會重置生物鐘。”
科學家們還報告說，女性心臟病風險增加與睡眠發(fā)作之間存在更強的關(guān)系，但其背后的原因尚不清楚。
“可能是內(nèi)分泌系統(tǒng)對晝夜節(jié)律紊亂的反應方式存在性別差異，”Plans 說。“或者，研究參與者的年齡較大可能是一個混雜因素，因為絕經(jīng)后女性的心血管風險會增加——這意味著女性和男性之間的聯(lián)系強度可能沒有差異。”
這種圍繞性別角色的模糊性說明了這些研究中的許多變量，這些變量側(cè)重于關(guān)聯(lián)，而不是因果關(guān)系。例如，夜貓子的生活方式是否會增加他們的調(diào)查問卷中未報告的風險或心臟病？自最初的7天監(jiān)測期以來，還有哪些其他因素可能會影響這種風險？盡管如此，結(jié)果仍為作者提供了大量的思考，并為健康睡眠習慣是健康心臟的關(guān)鍵這一理論增添了分量。
“雖然研究結(jié)果沒有顯示因果關(guān)系，但睡眠時間已成為一個潛在的心臟風險因素——獨立于其他風險因素和睡眠特征，”Plans 說。“如果我們的發(fā)現(xiàn)在其他研究中得到證實，睡眠時間和基本睡眠衛(wèi)生可能成為降低心臟病風險的低成本公共衛(wèi)生目標。”
該研究發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上。