素食一般是素食素食以蔬菜、豆制品之類的可吃可吃為主食的，但是辣椒三亞外圍模特上門外圍上門外圍女（電話微信180-4582-8235）提供頂級外圍女上門、伴游，空姐，網紅，明星，車模等優質資源，可滿足您的一切要求好像有的素食主義者也不知道辣椒的，難道辣椒是雞蛋屬于葷菜馬上？吃素的人可以吃牛奶和雞蛋嗎？

吃素的時候可以吃辣椒，所謂吃素是牛奶指不吃肉食葷物。

素食是素食素食一種飲食習慣，也是可吃可吃一種飲食文化。但同時要注意很多人僅僅簡單認為吃素就是辣椒不吃肉，而忽略了身體的雞蛋營養攝取，明明是牛奶為了身體健康的目的而選擇的吃素，但是素食素食卻讓身體健康因為營養不良而受到危害。素食者必須通過各類植物性食物的可吃可吃三亞外圍模特上門外圍上門外圍女（電話微信180-4582-8235）提供頂級外圍女上門、伴游，空姐，網紅，明星，車模等優質資源，可滿足您的一切要求良好搭配，才能保證各方面營養素都齊全而均衡。辣椒

可以吃雞蛋。雞蛋

吃素不能吃的牛奶食物一般是不吃任何動物、魚類等活物制成的食物，即使是蛋白素人群，雖然不吃魚肉等肉類蛋白食物，但是會吃雞蛋、牛奶及其制品，加上如果純吃蔬菜的話，其中含有的蛋白質含量比較低，而且豆類蛋白屬于植物蛋白，吸收率不如動物蛋白好，其氨基酸也沒有這么全面，因此吃素食者很有必要吃雞蛋來補充身體所需的蛋白質。

吃素會導致月經推遲。如果長期素食主義的話可能會引起慢性貧血，慢性貧血的女性月經會出現紊亂，月經少，月經延期來等等，還是適當添加一些高蛋白食物，肉類等進行補充營養的。因為女性月經會向體外不定量的排血，那么補充含血量較高的食物是最佳的選擇，例如多吃雞肉、紅棗湯、魚、豬的腎臟、淡菜、黑豆黑米、海參、等滋補性的食物。

1、蛋白質

長時間只吃素的人有可能會出現缺乏蛋白質的情況。因為素食中含有的蛋白質比較少，只有豆制品中含有豐富的優質蛋白。因此，相比肉類食物來說素食含有的蛋白質要少一些。

如果總是大量進食素食，又沒有注意多進食豆制品，很容易出現蛋白質缺乏的情況，正常的生命活動就會受到影響。蛋白質缺乏時很容易出現抵抗力下降的情況，因此素食者平時應該注意多吃豆制品，最好每餐都有補充。

2、鈣質

長時間吃素的人身體可能會缺乏某些營養物質，特別是鈣質可能會缺乏。鈣質是人體骨骼和牙齒的重要組成部分，乳制品、和豆制品中都含有較多的鈣質。如果在吃素的過程中沒有注意多吃豆制品，很容易出現缺鈣這種表現。

缺鈣嚴重時可能會引發骨質疏松，甚至出現骨骼方面的病變。為了防止這種情況發生，平時應該注重飲食的合理，增加鈣質的攝入。

3、鐵元素

單純只吃素食也是一種不健康的行為。長時間只吃素有可能會讓健康受損，甚至出現營養缺乏的情況。很多人長時間只吃素食，容易出現鐵元素缺乏的情況。鐵元素，一般在肉類食物和血制品中比較豐富。

如果身體缺乏鐵元素，常有的表現就是貧血，容易有頭暈乏力、四肢冰冷、臉色蒼白的情況。因此平時應該注重飲食的合理，可以定期進食血制品，防止鐵元素缺乏危害健康。

4、B族維生素

長時間只吃素的人身體可能會缺乏某些營養物質，例如維生素B12。維生素B12具有促進鐵吸收的作用，可以從肉類、蛋、奶、動物肝臟中獲取。而部分人長時間只吃素，可能會因為維生素B12缺乏導致貧血。

為了防止維生素B12缺乏，平時應該注重飲食的均衡營養，獲取人體需要的各類營養物。一般葷素搭配合理的人，身體需要的營養物質都可以及時得到補充，這樣才能維持正常的生命活動，避免健康出現問題。

(責任編輯：知識)