俄羅斯?fàn)I養(yǎng)學(xué)家指出不正確的早餐：速食谷物粥和泡著牛奶或果汁的麥片
俄羅斯?fàn)I養(yǎng)學(xué)家指出不正確的早餐：速食谷物粥和泡著牛奶或果汁的麥片（© Depositphotos / Seagamess）
（神秘的地球uux.cn報(bào)道）據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)：俄羅斯?fàn)I養(yǎng)學(xué)家因娜·科諾年科接受“第五頻道”采訪(fǎng)時(shí)指出，不正確的斯?fàn)I食谷早餐會(huì)危害健康并導(dǎo)致肥胖。
首先，養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家建議早餐不要吃速食谷物粥，出不餐速這種食品會(huì)劇烈提高血糖水平，正確著牛釋放胰島素。早的麥“吃這樣早飯的物粥結(jié)果是：肚子里也沒(méi)有粥，血液里也沒(méi)有葡萄糖，和泡人們還會(huì)再想進(jìn)食。奶或”
不健康的果汁早餐還包括：泡著牛奶或果汁的麥片、三明治和果醬面包。俄羅
科諾年科還破除了關(guān)于鮮榨果汁和果蔬汁有好處的斯?fàn)I食谷誤區(qū)。這些食物含有很多單糖。養(yǎng)學(xué)此外，出不餐速果糖含量取決于水果的正確著牛類(lèi)型。“一方面，是葡萄糖；另一方面，是果糖。所有果糖都迅速進(jìn)入肝臟，變成脂肪。從而導(dǎo)致體重增加。”
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